반응형 체중감량2 운동으로 체중 감량이 어려운 이유는 무엇일까? ‘이것’ 때문! 운동으로 체중 감량이 어려운 이유는 여러 가지가 있으며, 최근 연구와 전문가의 의견을 통해 그 원인을 명확히 이해할 수 있습니다. 체중 감량을 위해 운동을 하는 많은 사람들이 있지만, 그 결과가 기대에 미치지 못하는 경우가 많습니다. 이러한 현상은 단순히 운동 부족이나 의지력의 문제만이 아니라, 신체의 생리학적, 심리적 요인들이 복합적으로 작용하기 때문입니다. 신체적 요인첫 번째로, 개인의 기초대사율(Basal Metabolic Rate, BMR) 차이가 체중 감량에 큰 영향을 미친다는 점입니다. 기초대사율은 개인이 아무런 활동을 하지 않고도 소모하는 에너지의 양을 의미합니다. 사람마다 유전적 요인, 나이, 성별에 따라 기초대사율이 다르기 때문에, 같은 운동량을 소화하더라도 체중 감량의 효과는 개인마다 .. 2025. 1. 1. 놀라운 사실! 식사 전 물 한 잔이 체중 감량의 비밀일까? 안녕하세요, 여러분! 오늘은 식사 전 물을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는 주제로 이야기를 나눠보려 합니다. 이 주제는 많은 사람들이 궁금해하는 부분이니까요. 그럼 바로 시작해볼까요? 식사 전 물 섭취의 효과 식사 전에 물을 마시면 체중 감량에 도움이 된다는연구 결과가 있습니다. 미국 버지니아 공대의 브렌다 데이비 교수 연구팀은 식사 전에 물 두 잔 정도를 마시면 다이어트에 효과적이라는 결론을 내렸습니다. 이 연구에 따르면, 식사 전에 물을 마신 그룹은 12주 후에 체중 감량에 성공했을 뿐 아니라, 체중 감량 연구 이후에도 1년 동안 추적한 결과 내려간 체중이 유지되었고, 심지어 1-2 파운드가 더 줄어들기도 했습니다. 물 섭취의 적정량 그렇다면 얼마나 많은 물을 마셔야 할까요? 한국영양학회에서는 남성.. 2024. 3. 10. 이전 1 다음 반응형
